妊娠中、多くの妊婦さんが苦労するのが体重管理。適正体重を維持するのは通常でも難しいのに、食べ物の嗜好が変わりがちな妊娠中ともなるとなおさらですよね。
私も、妊娠中にいちばん苦労したのがこの体重管理でした。そんな時、知人の方が「ティップネス・キッズ 二俣川店」のマタニティコースを勧めてくれました。
“キッズ”と聞くと子供専用と思いがちですが、ここにはマタニティのクラスがあるのです。マタニティヨガとマタニティビクス。両方も可能ですが、私はマタニティビクスのクラスに参加していたので、そちらについて書きたいと思います。
レッスンは1時間。軽いウォーミングアップから少しずつ心拍数を上げて行き、ステップを取り入れた動きをします。そして、腹筋、ストレッチ、最後にクールダウンし、深呼吸で終わります。普通のエアロビクスにプラスして、妊婦さん特有のむくみの防止や、乳腺を刺激する運動などが加わる…という感じです。
毎回、レッスン前にメディカルチェック（血圧、脈拍、体重測定）をします。また、助産師さんによる胎児の心音チェックもあります。
レッスンは週に1回ですが、簡単なステップなどは自然に覚えられるので、私は自宅でもやっていました。それと、ママ友が出来るのも魅力のひとつ。妊娠中のほんの些細な悩みも相談できるし、一人だとくじけてしまいそうな事も、仲間がいると思うと頑張れます。お陰で、体重管理もスムーズに行き、無事に出産に至りました。そして、その時知り合ったママ友とは、いまだに連絡を取り合っているんですよ！
ちなみに、マタニティヨガの方も体験レッスンを受けてみましたが、こちらは運動というよりはリラックスして行う感じのものでした。ヨガもビクスも、1回は無料体験ができるみたいです。また、入会に当たっては、主治医の許可が必要になります。適度な運動で、楽しいマタニティライフを過ごしてみてはいかがですか？
| ※ |
上記コラムにはタウンライターの主観的な評価、時間の経過による変化、伝聞情報が含まれることを十分理解してご利用ください。 |
| 
